中式早餐熱量比一比！燒餅夾油條只排第二？第一名是「澱粉炸彈」
說到熱量高的中式早餐，很多人都會想起經典的燒餅油條，但營養師高敏敏在臉書粉專分享，在熱量排行榜上燒餅油條只排第二名。 圖／Freepik
中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？
熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是澱粉量高的大飯糰！
奉上中式早餐熱量圖鑑暗藏的熱量危機：
中式早餐熱量比一比
1.飯糰 /185g
熱量：616kcal
2.燒餅夾油條 /一份
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熱量：554kcal
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3.蔥抓餅 /53g
熱量：480kcal
4.小籠包 /8顆
熱量：440kcal
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5.炒麪 /一份410g
熱量：415kcal
6.蘿蔔糕 /一份115g
熱量：357kcal
7.鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal
8.油條 /一根54g
熱量：298kcal
9.韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal
10.原味蛋餅 /一份115g
熱量：265kcal
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11.燒餅 /一片80g
熱量：256kcal
12.饅頭 /一顆約100g
熱量：246kcal
13.水煎包 一顆116g
熱量：193kcal
14.鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcal
15.荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcal
荷包蛋一顆熱量96kcal。 圖／Freepik
爲何飯糰熱量最高？
飯糰大部分是糯米制作，難消化的支鏈澱粉比較多，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛⋯要多注意細嚼慢嚥或少吃一些。
鐵板麪、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取。
飲料建議點無糖就好也可以選擇鹹豆漿，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的。
比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多，鈉太高容易造成腎臟負擔。
中式早餐熱量圖鑑。 圖／高敏敏 營養師
本文轉載自《高敏敏營養師FB粉絲團》，原文爲：中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇 你最常點什麼呢？
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